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家用健身是跑步机还是动感单车好

来源:居家小店

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跑步机和动感单车哪种减肥效果好?动感单车和跑步机运动一样都是一种很好的有氧代谢运动,对于重塑身材、防止肥胖的效果都很明显。 跑步机和动感单车哪种减肥效果好?动感单车和跑步机运动一样都是一种很好的有氧代谢运动,对于重塑身材、防止肥胖的效果都很明显。

  

 动感单车减肥效果

动感单车是一项风靡全球的室内健身运动,它结合了听觉和触觉效果,运动过程中,能够让人感到激情与快乐,因此备受人们喜爱。动感单车主要是通过对不同的速度及阻力的练习,可以让健身者在运动中有效地锻炼肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。

  动感单车也是一项有氧运动,在持续锻炼30分钟后,身体会慢慢消耗脂肪为身体供能,一节课(45~60分钟左右)下来大概消耗500大卡左右的热量,相当普通长跑一个半小时。由此可见,动感单车得减肥效果确实很好。

动感单车的运动原理就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。可分为强度骑行和力度骑行两种模式。这种动感单车运动可以以坐姿蹬车,也可以站起来用站姿蹬车,还可以模拟上下坡等自然的骑车动作。那么跑步机和动感单车哪个减肥效果更好呢?就由笔者给大家详细地讲解一下。

  如果你胖得比较厉害,跑步机是最见效的,一般每天慢跑一小时,绝对瘦得快。动感单车主要是练腰部及腿部的肌肉多些的,跑步是则是全身性的运动!动态单车最大的优点是增强腿部和臀部的美感!单车能针对性的对大腿、臀部等大肌群起健美作用,加强身体下肢力量。一般单靠单车是达不到很明显的减肥效果的。跑步机跑步才是减肥瘦身的最佳选择。

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  相对来说好点的跑步机价格比动感单车贵些,单车和跑步机都会起到一定的减脂作用,但跑步机效果会更好一些。减肥最重要的还是坚持,笔者建议你可以根据自己的喜好去选择。

  减肥小窍门-使用跑步机怎样减肥啊

  现在越来越多的爱美女性喜欢用家用跑步机减肥。与其它运动所不同的是跑步机运动非常方便,在家里换身运动衣和运动鞋就可以轻松开始了。因为跑步机运动有很好的燃烧脂肪的效果,所以跑步机运动非常适合减肥和维持身体的健康。今天笔者就传授在跑步机上高效燃烧脂肪的小窍门给大家。

  首先要注意的是不要跑步机运动不要空腹跑。下班后要跑步的人尤为注意。适时地吃些食物避免跑步运动时没有力气或引起低血糖。最好在跑步机运动前一小时吃些容易消化的苏打饼干,麦片饮品或者水果都行。

  再说下在跑步机上跑步时应该注意的事。跑前先做几个简单的静态伸展来热身,在跑步机上第一阶段先用快走暖身,然后慢慢地过渡到慢跑,慢跑时双臂呈自然摆动,挺胸收小腹,重心略微向前,全身肌肉放松,最好使用腹部呼吸,呼吸深长并且保持节奏,也可以两步一吸、两步一呼。开始跑步机跑步的前20分钟内体内以能量的形式被消耗的是大多是糖类并非脂肪,跑步20分钟后体内脂肪才会大量被消耗,要想更多地燃烧脂肪的话,以可以边讲话的节奏慢跑20分钟以上是很重要的。

  你现在对于选择跑步机什么牌子好不会感到迷茫,家用跑步机价格并不菲,我们一定要实现它的价值。把握住跑步机减肥的小窍门并长久地坚持下去!笔者祝愿天下有情人终成眷属,祝愿每一个人都能拥有一个健美的身材,变身成帅哥美女!^_^

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